8 voedingsmiddelen die in je koelkast moeten zitten!

Je koelkast kan een mijnenveld zijn vol met lekkere verleidingen, of een voorraad van al de munitie die je nodig hebt om meer spiermassa te kweken. Dewelke het nu is hangt natuurlijk af van hoe je het van tevoren hebt gevuld. Zorg ervoor dat deze acht essentiële voedingsmiddelen makkelijk te bereiken zijn voor je pre- en postworkout maaltijden zodat je koelkast je beste vriend kan worden in plaats van een verleidelijke vijand.

8 voedingsmiddelen die je moet vermijden: Deel 2

Het eten dat je dagelijks consumeert zou in harmonie moeten zijn met je fitnessdoelen. Dus, indien je er als een zak chips wilt bijlopen is het een goede idee om elke avond voor de tv met een zak chips op de bank te zitten. Maar de meeste die dit lezen hebben wel andere fitnessdoelen, gezond eten is daarbij cruciaal.

Af en toe iets ‘ongezond’ eten kan natuurlijk geen kwaad, het gaat erom wat je meestal eet en niet om de uitzondering zoals een één gezonde maaltijd je heus niet meteen dunner zal maken geldt het omgekeerde ook.

Als je vaak aan deze voedingsmiddelen komt is de kans groot dat je je fitnessdoelen onbewust zit te hinderen, ze lijken soms gezond maar zijn dat dus in principe niet.

Klik hier voor deel 1

8 voedingsmiddelen die je moet vermijden

Het eten dat je dagelijks consumeert zou in harmonie moeten zijn met je fitnessdoelen. Dus, indien je er als een zak chips wilt bijlopen is het een goede idee om elke avond voor de tv met een zak chips op de bank te zitten. Maar de meeste die dit lezen hebben wel andere fitnessdoelen, gezond eten is daarbij cruciaal.

Af en toe iets ‘ongezond’ eten kan natuurlijk geen kwaad, het gaat erom wat je meestal eet en niet om de uitzondering zoals een één gezonde maaltijd je heus niet meteen dunner zal maken geldt het omgekeerde ook.

Als je vaak aan deze voedingsmiddelen komt is de kans groot dat je je fitnessdoelen onbewust zit te hinderen, ze lijken soms gezond maar zijn dat dus in principe niet.

5 regels voor meer spiermassa

Als je doelplan voornamelijk is om meer spiermassa op te bouwen, dan moet ik je niet vertellen dat zware gewichten op tillen een must is. Een harde traningsessie in de gym geeft je het gevoel dat je spieren ter plaatste zijn aan het groeien, waardoor het verleidelijk wordt om te denken dat er niet meer bij komt kijken.

Daarom dat het misschien makkelijk is om de waarde in te zien van een goede dieet binnen het “spiermassa opbouwen’ regime. Wanneer je kiest om zeg maar kip in plaats van een pot ijs te eten, krijg je geen onmiddellijke spier bevrediging of “pump” om je verder te motiveren.

Maar er is geen twijfel over: Eten voor meer spiermassa is even belangrijk als gewichtheffen voor meer spiermassa. Datgene dat je eet in de morgend onderweg naar het werk, de maaltijden die hebt voorbereid voor je middagmaal en tussendoortje, wat je eet meteen na je training sessie, en je avondmaal beïnvloeden je resultaten evenveel, als dan niet meer zelfs, dan het aantal herhalingen je kan doen aan het einde van je set. Maar in realiteit weten we allemaal wel hoe moeilijk het kan zijn om trouw te blijven aan een goede eetschema. Hier dus alvast vijf regels om je een extra duwtje te geven in het behalen van je doelen.